10 conséquences du manque de sommeil
Vous sentez-vous détendu au réveil? Si la réponse est non, vous souffrez peut-être de manque de sommeil! De combien d’heures de sommeil a-t-on besoin exactement? Malheureusement, il n’y a pas de réponse précise puisque chaque personne est différente! La moyenne est cependant de 7 à 8 heures. Certaines personnes peuvent pourtant se sentir en forme après 4 heures alors que d’autres devront roupiller pendant 10 heures pour éviter les effets de la privation de sommeil. Dans cet article, vous découvrirez 10 conséquences du manque de sommeil… À éviter le plus souvent possible!
Les effets du manque de sommeil à court terme
Ressentir de la fatigue
La conséquence du manque de sommeil la plus facile à remarquer est la fatigue. Attention! Si vous vous sentez souvent fatigué en vous levant le matin, vous manquez probablement de sommeil.
Ressentir une augmentation du stress
L’augmentation du stress est un problème étroitement lié à la privation de sommeil. Évitez le cercle vicieux de la fatigue qui cause le stress et du stress qui cause la fatigue.
Être plus irritable
En plus du stress et de la fatigue, l’irritabilité peut devenir un problème si vous n’avez pas dormi suffisamment. Puisque ce problème affecte également vos proches, la fatigue est à éviter!
Avoir des difficultés de concentration
Pas facile de se concentrer quand on ne pense qu’à la nuit de sommeil qui approche!
Avoir de moins bons réflexes
La fatigue affecte les réflexes; il peut donc être dangereux de faire certaines activités qui nécessitent une concentration accrue comme la conduite.
Et à long terme?
En plus des effets à court terme, une multitude de conséquences au manque de sommeil apparaissent lorsque la fatigue se fait ressentir à long terme. En voici quelques-unes :
Maux de tête
Dépression
Affaiblissement du système immunitaire
Pression artérielle élevée
Surplus de poids
Diabète
Enflure des ganglions
Problèmes de mémoire
Douleurs articulaires
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Et vous, comment vous sentez-vous lorsque vous manquez de sommeil?
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