Mieux dormir : 3 recettes de délicieux breuvages pour vous endormir rapidement grâce aux tryptophanes

Mieux dormir : 3 recettes de délicieux breuvages pour vous endormir rapidement grâce aux tryptophanes

Le saviez-vous? Deux hormones nécessaires au sommeil, la sérotonine et la mélatonine, sont produites grâce à l’acide aminé tryptophane. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi pendant la nuit, pourquoi ne pas refaire le plein de tryptophanes avant d’aller au lit? Voici quelques recettes de breuvages à boire avant de tomber dans les bras de Morphée!

Lait d’amandes chaud à la poudre d’amandes

Voici une recette qui vous permettra de relaxer puisqu’elle est remplie d’amandes, une noix qui contient une bonne quantité d’acide aminé tryptophane! À consommer chaud pour relaxer et vous endormir plus rapidement. Psitt! Consultez nos trucs pour relaxer juste ici.

Instructions : Mélanger 1 tasse de lait d’amandes avec une cuillère à soupe de poudre d’amandes. Chauffer et déguster!

Lait de vache à la banane

Le lait de vache et la banane sont deux ingrédients très intéressants lorsque l’on veut refaire le plein de tryptophanes puisqu’ils en sont remplis! Profitez-en donc pour vous préparer un délicieux breuvage avec ceux-ci et pour y ajouter un peu de miel aux vertus relaxantes.

Instructions : Passer une banane et une tasse de lait de vache au mélangeur avec quelques glaçons. Ajouter du miel au goût et déguster.

Lait de soya à la poudre de graines de citrouille

Le lait de soya est une bonne source de tryptophanes! Ajoutez-y une cuillère à table de graines de citrouille pour bonifier la quantité d’acides aminés et vous obtiendrez un breuvage qui vous aidera à vous endormir. La graine de citrouille contiennent également du zinc, un oligo-élément qui aide le cerveau à produire plus de sérotonine.

Instructions : Mélanger une tasse de lait de soya avec une cuillère à soupe de poudre de graines de citrouille. Chauffer et déguster!

Psitt! À la recherche d’inspiration de recettes pour vous endormir plus rapidement? Consultez nos suggestions de breuvages chauds et de breuvages froids pour mieux dormir!