Comment bien dormir : 4 résolutions à prendre pour mieux dormir
À l’occasion de la nouvelle année, une des résolutions que vous devez absolument tenir est de mieux dormir. Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sont énormes sur votre santé, votre productivité, votre qualité de vie et votre bien-être en général.
Voici donc à l’occasion du nouvel an nos conseils pour une année reposante!
1- Éviter de vous stimuler
Il est bien tentant d’envoyer un dernier courriel à l’aide de votre téléphone intelligent ou de relire un dossier avant le lendemain matin lorsque vous êtes au lit, mais il s’agit malheureusement d’une mauvaise idée. Si la télévision fait partie de votre déco, ne perdez pas de vue qu’elle n’est pas idéale dans la chambre à coucher puisqu’elle stimule vos sens. En évitant les éléments technologiques perturbateurs, votre chambre à coucher devient un lieu entièrement dédié au sommeil où votre cerveau pourra se mettre en mode repos. Évitez également les stimulants tels que le sucre, le café, le thé et les boissons alcoolisées. Si vous avez peut-être l’illusion qu’une bière ou un verre de vin vous aide à vous détendre, sachez que consommer de l’alcool avant d’aller au lit altère la qualité du sommeil.
2- Établir une routine avant d’aller au lit
Avez-vous une routine avant de vous mettre au lit? Afin de bien faire la coupure entre votre journée occupée et le moment de dormir, prenez quelques minutes pour vous adonner à une routine relaxante. Que ce soit un bain, de la lecture, de la méditation, prendre soin de vous (par exemple avec un soin beauté), une tisane ou écouter de la musique douce, mettez en place quelques habitudes apaisantes qui vous accompagneront vers une bonne nuit de sommeil. Si vous aimez faire de l’exercice en soirée, ayez soin de terminer votre entraînement au moins deux heures avant de vous mettre au lit.
3- Faire des changements dans la chambre à coucher
La décoration de votre chambre à coucher vous inspire-t-elle détente et relaxation? Nul besoin de la redécorer de fond en comble : l’important, c’est que vous ayez hâte de vous y retrouver à l’heure du dodo! Vous pourriez par exemple la désencombrer, y ajouter quelques accessoires, changer la couleur des murs ou simplement revoir la disposition de vos meubles. Bref, offrez-vous une chambre relookée pour 2014! Rien de mieux qu’un peu de changement pour entamer une nouvelle année!
4- Changer de matelas
Votre matelas vous apporte-t-il toujours le confort désiré? Si vous vous levez parfois courbaturé, que vous avez de la difficulté à trouver une position dans laquelle vous êtes confortable ou que l’usure du temps se fait ressentir, le moment est venu de considérer un changement de matelas. Si vous êtes inquiet face au coût à débourser, n’oubliez pas qu’il existe des opportunités de financement. De plus, optez pour un magasin offrant une garantie confort; c’est la meilleure façon de vous assurer d’acheter un matelas dont vous serez pleinement satisfait. Vous pouvez aussi profiter de l’occasion pour vous procurer de la nouvelle literie, de nouveaux oreillers et une nouvelle couette. Voilà de quoi vous offrir un lit bien douillet! Choississez parmi notre vaste séléction de matelas ici!
En cette nouvelle année, nous vous offrons nos meilleurs voeux. Que 2014 vous apporte davantage de temps pour vous et des nuits de sommeil de qualité!
Quelles sont vos résolutions en cette nouvelle année?
