Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil
Pour une foule de raisons, nous dormons moins qu’avant. Avec nos obligations, il est parfois tentant de réduire nos heures de sommeil pour pouvoir en faire davantage. Et si c’était une mauvaise idée? Voici 5 bienfaits d’une bonne nuit de sommeil!
1. Enrayer le stress et garder le sourire
Une bonne nuit de sommeil sert d’abord bien sûr à reposer votre corps et votre esprit. Dormir le temps qu’il vous faut vous permettra de réduire votre niveau de stress en vous donnant l’énergie d’affronter les pépins du quotidien avec plus d’aplomb. De quoi garder le sourire et rayonner tout au long de la journée!
2. Stimuler le système immunitaire
Une nuit de repos de qualité vous aidera à renforcer et activer votre système immunitaire. Et puisque la construction des globules blancs s’effectue principalement durant les heures de sommeil, prenez le temps de recharger vos batteries; vous serez alors moins vulnérables aux infections et aux virus. Bonne nouvelle!
3. Régénérer les cellules musculaires
Un sommeil de qualité est essentiel pour récupérer les petits dommages causés par nos activités de la journée. Lorsque vous dormez, des procédés biochimiques et physiologiques s’activent afin de permettre à vos muscles de relaxer. Et n’oublions pas que la période de sommeil lent contribue à éliminer les toxines!
4. Apprendre et mémoriser
Le sommeil exerce un rôle positif sur le processus d’apprentissage et sur la mémoire qui se consolide durant cette période. La récupération est aussi importante avant qu’après l’apprentissage; nous sommes tellement plus réceptifs une fois reposés! Par contre, gare à cette croyance populaire qui stipule que l’on apprend mieux en dormant. Vous n’apprendrez pas une autre langue en écoutant un enregistrement pendant la nuit!
5. La nuit porte conseil!
Saviez-vous que ce proverbe s’avérait vrai? En effet, un sommeil réparateur favoriserait la création d’un réseau d’associations entre les anciennes et les nouvelles informations assimilées. En réorganisant votre pensée, il vous aiderait ainsi à découvrir de nouvelles perspectives afin d’obtenir un meilleur résultat lors de la prise de décision. Il peut donc être plus productif d’aller au lit que de se casser la tête à résoudre un problème toute la nuit!
Toujours pas convaincus? Gardez en tête qu’un sommeil de qualité est votre meilleur allié. Énergie, vitalité et santé vous accompagneront vers la réussite de vos objectifs la tête claire… et reposée! Bonne nuit!
Et vous, quels changements ressentez-vous après une bonne nuit de sommeil?
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