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10 bonnes raisons de se lever plus tôt et d’améliorer sa santé et son bien-être

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10 bonnes raisons de se lever plus tôt et d’améliorer sa santé et son bien-être

Il n’est pas toujours facile de se lever très tôt le matin! Pourtant, il existe une foule d’avantages de faire sonner votre alarme aux aurores. Si vous avez besoin de motivation pour y arriver, voici 10 bonnes raisons de se lever plus tôt et d’améliorer ainsi sa santé et son bien-être!

1- Améliorer la qualité de son sommeil

Vous lever plus tôt et à une heure fixe chaque jour est une excellente idée pour aider votre horloge biologique à s’ajuster à votre rythme de vie! Les effets positifs se feront sentir au bout de quelques semaines : vous serez plus reposé au lever et aurez plus de facilité à dormir le soir venu.

2- Faire du sport

Il n’est pas toujours facile de trouver le temps de bouger, surtout si votre horaire de travail n’est pas très flexible. En devançant votre réveil, vous pourrez prendre 30 minutes ou encore 1 heure pour faire de l’exercice. Parions que ce moment vous remplira d’énergie pour le reste de la journée!

3- Profiter du soleil

La lumière naturelle est bonne pour la santé et vous aide à bien vous réveiller! Si la température vous le permet, installez-vous à l’extérieur quelques minutes et profitez du bonheur d’observer la nature s’éveiller.

4- Diminuer son niveau de stress

Rares sont les occasions de prendre son temps, alors pourquoi ne pas les créer? En vous levant plus tôt, vous pourrez prendre le temps de vous préparer à la journée à venir. Il est tellement désagréable de se presser et d’arriver au travail déjà épuisé!

5- Faire quelque chose qu’on aime

Vous adorez la lecture, mais n’avez jamais le temps de vous y adonner? Vous êtes adepte de hockey, mais n’êtes pas disponible pour y jouer le soir? Débutez la journée en faisant quelque chose que vous aimez! Vous verrez votre indice de bonheur grimper en flèche!

6- Bien déjeuner

Tout le monde sait que le déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais les minutes nous manquent trop souvent pour mettre cette théorie en pratique! Il s’agit pourtant d’un excellent geste santé à poser. Nous vous mettons au défi!

7- Prendre soin de son couple

Entretenir son couple est tellement important! Quelques minutes de complicité sous la couette, un déjeuner en tête-à-tête, un jogging ensemble, le visionnement d’un épisode d’une série télévisée que vous aimez, peu importe l’activité, vous lever plus tôt pourrait bien vous permettre d’optimiser le temps de qualité passé avec votre amour!

8- Augmenter sa productivité

Et si vous arriviez au bureau avant que l’avalanche de courriels ne débute? Vous aurez de cette façon la chance d’accomplir certaines tâches sans vous faire déranger et aurez moins de pain sur la planche pour le reste de la journée. Effet zen garanti!

9- Préparer le souper

Le matin est propice pour prendre de l’avance sur le repas du soir et vous assurer de bien manger! Si vous possédez une mijoteuse, voici venu le moment de rentabiliser votre investissement, tout en ayant plus de temps pour relaxer en fin de journée!

10- Être plus heureux

Selon une étude de la British Psychological Society, les lève-tôt seraient plus heureux et présenteraient moins de symptômes d’anxiété et dépression. Voilà une excellente raison de réviser votre heure de lever!

Besoin d’aide pour vous lever plus tôt? Ces billets de blogue pourraient vous intéresser :

5 habitudes à modifier pour mieux dormir (partie 1)

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Quelles sont les choses que vous aimez faire lorsque vous vous levez tôt?

 

 

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