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20 idées de défis à réaliser pour mieux dormir

Si vous avez de la difficulté à dormir, à vous rendormir ou à vous lever le matin, cet article est pour vous. Améliorer vos nuits de sommeil devrait être une priorité. Pourquoi? Une bonne nuit de sommeil égale une journée dans le bien-être et l’énergie. Pour ce faire, nous vous avons préparé une liste de défis à réaliser tout au long du mois pour mieux dormir. Vous aimez vous

dépasser? Alors sélectionnez le défi qui vous apportera le plus et prenez de bonnes habitudes. Vous verrez, vous y prendrez goût! Et le mois prochain, quel défi réaliserez-vous?

Mieux dormir

  1. Prendre l’habitude de se coucher à la même heure à tous les soirs
  2. Prendre l’habitude de se lever à la même heure à tous les matins
  3. Préparer les déjeuners de la semaine à l’avance, le dimanche
  4. Opter pour des déjeuners plus santé pendant la semaine
  5. Faire des siestes pour récupérer pendant la fin de semaine
  6. Sortir le téléviseur de la chambre à coucher
  7. Interdire les téléphones mobiles dans le lit
  8. Prendre quelques minutes pour faire le lit lors du lever matinal
  9. Changer la literie à tous les dimanches, sans oublier une semaine
  10. Utiliser l’aromathérapie à chaque soir pour vous endormir dans le calme
  11. Instaurer une routine pré-sommeil à votre goût
  12. Éliminer les collations grasses avant d’aller au lit
  13. Préparer vos vêtements la veille pour moins courir le matin
  14. Instaurer une routine de lecture avant d’aller au lit
  15. Faire du yoga à chaque matin ou à chaque soir, selon votre préférence
  16. Pratiquer la méditation quelques minutes avant de vous coucher
  17. Prendre en main les troubles du sommeil qui vous affectent
  18. Arrêter de vous coucher trop tard
  19. Épurer votre chambre à coucher pour y être plus confortable
  20. Arrêter de prendre l’habitude d’utiliser la fonction “Snooze” du cadran

Alors, quel défi vous aidera le plus à améliorer vos nuits de sommeil? N’hésitez pas à nous faire part de votre expérience en commentaire sous cet article ou sur Facebook.

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