Dans la bibliothèque : 6 livres pour mieux dormir
Si vous avez de la difficulté à vous endormir le soir, vous profitez peut-être de votre insomnie pour lire un peu au lit. Bon réflexe! En plus de nos astuces pour mieux dormir, voici quelques livres à ajouter à votre bibliothèque pour vaincre l’insomnie, pour aider bébé à mieux dormir ou tout simplement pour vous relaxer un peu. Bonne lecture!
Livres pour vaincre l’insomnie
Mieux dormir et vaincre l’insomnie – Joëlle Adrien
« La première partie explique tous les mécanismes du sommeil pour mieux les comprendre. La deuxième partie de l’ouvrage regroupe toutes les clés pour améliorer son sommeil à tout âge et selon ses besoins. La dernière partie aborde les différentes catégories de pathologies et troubles du sommeil et comment y remédier! »
Vaincre les ennemis du sommeil – Charles M. Morin
« Ce livre propose un programme complet pour vaincre les troubles du sommeil sans médicaments. Après avoir expliqué les stades du sommeil, l’auteur montre comment on peut modifier ses habitudes et ses attitudes pour contrôler l’insomnie. Il enseigne aussi différentes techniques de relaxation et propose des moyens efficaces pour créer un environnement propice au sommeil. »
Livres pour le sommeil de bébé
Un sommeil paisible et sans pleurs – Elizabeth Pantley
« Jusqu’à maintenant, il existait deux moyens de régler le problème des nuits blanches : laisser le bébé pleurer jusqu’à épuisement ou devenir une victime du manque de sommeil qui tente de tenir bon. Enfin, grâce à Élizabeth Pantley, une éducatrice de parents, mère de quatre enfants, un troisième moyen pratique et efficace existe maintenant. »
Être parent la nuit aussi – William Sears
« Ce livre explique aux parents les différences entre les types de sommeil du bébé et de l’adulte et leur redonne confiance en leur capacité de trouver eux-mêmes des solutions efficaces. Le docteur Sears explique également comment l’art parental favorisant l’attachement peut contribuer à espacer les grossesses et réduire le risque de mort au berceau. »
Livres pour vous relaxer avant de dormir
Pratique de la Méditation – Fabrice Midal
« Fabrice Midal nous explique de manière concrète comment méditer ; il nous guide pas à pas et répond à toutes nos questions. Par une attention prêtée à nous-mêmes et au monde qui nous entoure, cette pratique nous permet d’apprivoiser nos parts d’ombre et de découvrir la véritable paix de l’esprit. »
La relaxation: Nouvelles approches, nouvelles pratiques – Dominique Servant
« Cet ouvrage présente les bases et la pratique d’une relaxation applicable dans le champ de la médecine et de la psychologie. Il expose les fondements des différentes techniques de relaxation (yoga, training autogène de Schultz, relaxation de Jacobson, mindfulness, hypnose, sophrologie, biofeedback…), puis présente les différentes indications de la relaxation. »
On est curieux! Quels sont vos livres sur le sommeil préférés?
Crédit photo: ©iStock.com/KatarzynaBialasiewicz
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