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Dans la bibliothèque : 5 livres pour mieux comprendre le sommeil

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Dans la bibliothèque : 5 livres pour mieux comprendre le sommeil

Pour mieux comprendre et améliorer votre sommeil, rien de mieux que de vous installer au lit… pour lire un livre sur le sommeil. Voici donc nos suggestions de bouquins pour mieux comprendre le sommeil et pour mieux dormir. Bonne lecture!

Psitt! Vous aimez notre chronique « Dans la bibliothèque »? Cliquez ici pour découvrir toutes nos suggestions de livres sur le sommeil!

Les bienfaits de la sieste – Sébastien Marc

« Elle améliore la concentration et la vigilance. Elle stimule les fonctions cognitives et la mémoire. Elle remédie à la fatigue chronique et à certains troubles du sommeil. Elle agit comme un antistress et un antidépresseur, favorisant la relaxation et la détente. Elle facilite la visualisation créatrice et l’écoute intérieure. Sans oublier son action bénéfique au niveau cardiovasculaire, immunitaire et musculaire. L’auteur nous invite à réapprendre à faire la sieste et renouer avec nos rythmes chronobiologiques naturels. Elle constitue un précieux outil au service de la santé, sans effets secondaires. À travers cet ouvrage, Sébastien Marc a voulu rendre hommage à la sieste, trop souvent mise à la marge par nos sociétés éprises de vitesse et d’immédiateté, et promouvoir ainsi une pratique accessible à toutes et à tous. »

J’arrive pas à dormir – Marabout

« Un carnet intime où écrire ses pensées chaque fois que l’on rencontre des problèmes de sommeil afin d’en comprendre les causes. Des citations d’écrivains, d’artistes et de philosophes sont proposées pour stimuler la réflexion. »

Dormir : le sommeil raconté – Pierre Mayer

« Nous passons environ le tiers de notre vie à dormir. Ce temps consacré au sommeil est indispensable à une bonne santé. Pourtant, une proportion importante de la population ne réussit pas à avoir un sommeil réparateur. Dans ce livre écrit pour le grand public, le Dr Pierre Mayer, pneumologue et spécialiste du sommeil, nous fait découvrir les mécanismes du sommeil et ses bienfaits pour la santé. »

Dormir sans médocs ni tisanes – Philippe Beaulieu et Olivier Pallanca

« Face aux troubles du sommeil, les auteurs montrent qu’il faut envisager les causes du problème et pas seulement leurs conséquences, afin de régler durablement ces troubles, notamment en changeant certains éléments du mode de vie. Ils montrent aussi les nouvelles techniques thérapeutiques comportementales et cognitives qui constituent la véritable médecine de demain. »

Quoi de neuf sur le sommeil? Bien dormir pour mieux se porter au quotidien – Anne Le Pennec et Sylvie Royant-Parola

« Synthèse sur les vertus du sommeil rappelant son influence sur la santé et le bien-être. Elle détaille également les divers écueils à un sommeil réparateur et propose des pistes de résolution. »

Et vous, sur quels sujets entourant le sommeil aimez-vous lire au lit? Quels livres pour mieux comprendre le sommeil avez-vous aimé?