Comment mieux dormir : 10 plantes et 3 recettes de tisanes à déguster pour un meilleur sommeil

Comment mieux dormir : 10 plantes et 3 recettes de tisanes à déguster pour un meilleur sommeil

Saviez-vous que plusieurs plantes peuvent vous aider à mieux dormir, à vous endormir plus rapidement ou à moins vous réveiller au beau milieu de la nuit? En effet, ces plantes sont utilisées depuis plusieurs centaines d’années et leurs effets sont prouvés. Dans cet article, nous vous avons préparé une liste des herbes à essayer en tisane dès maintenant pour améliorer la qualité de votre sommeil, ainsi que quelques-unes de nos recettes de tisanes chouchous!

10 plantes à déguster en tisane pour un meilleur sommeil

• Camomille

• Mélisse

• Valériane

• Lavande

• Passiflore

• Houblon

• Pavot de Californie

• Tilleul

• Verveine

• Fleurs d’oranger

Les recettes de tisanes à essayer pour mieux dormir

Camomille et agrumes

1. Préparer une infusion ou utiliser un sachet de tisane de camomille

2. Verser dans une tasse

3. Ajouter ses agrumes préférés (citron, lime, orange) et boire au moins 30 minutes avant l’heure du coucher pour soulager les troubles légers du sommeil

Lavande et citron

1. Préparer une infusion ou utiliser un sachet de tisane de lavande

2. Verser dans une tasse

3. Ajouter une tranche de citron et boire au moins 30 minutes avant l’heure du coucher pour combattre l’insomnie et vaincre l’anxiété

Verveine et menthe

1. Préparer une infusion ou utiliser un sachet de tisane de verveine

2. Écraser quelques feuilles de menthe dans le fond d’une tasse

3. Verser la tisane dans la tasse

4. Ajouter une tranche de citron et boire au moins 30 minutes avant l’heure du coucher pour faciliter l’endormissement et réduire le stress

N’hésitez pas à expérimenter pour trouver la tisane que vous préférez! Intégrez-la dans votre routine d’avant dodo et profitez d’un moment de relaxation en la buvant pour mettre toutes les chances de votre côté de passer une bonne nuit de sommeil.

(Veuillez d’abord consulter votre médecin afin de vous assurer qu’il s’agit d’un bon remède pour vous.)

Et vous, quelle tisane aimez-vous boire avant d’aller vous coucher?