5 astuces pour dormir plus longtemps le matin

5 astuces pour dormir plus longtemps le matin

Alors que plusieurs personnes n’ont aucun problème pour faire la grasse matinée, vous vous réveillez beaucoup trop tôt. Malgré la fatigue, impossible de vous rendormir même s’il vous reste du temps pour vous reposer. Ne vous inquiétez pas, plusieurs astuces peuvent vous aider à rester dans les bras de Morphée un peu plus longtemps. En voici 5 à essayer dès maintenant pour dormir plus longtemps le matin!

Aller à la toilette avant d’aller se coucher

Si vous vous réveillez parce que vous avez envie d’aller aux toilettes, essayez d’attendre à la dernière minute pour y aller le soir avant d’aller au lit. Vous gagnerez ainsi des précieuses minutes matinales!

Établir une routine de sommeil

La routine de sommeil est très importante. Si vous essayez de vous réveiller moins tôt le matin, vous verrez qu’elle joue un rôle très important. Rendez-vous au lit chaque soir à la même heure et réveillez-vous chaque matin à la même heure. Repoussez cette heure de quelques minutes chaque semaine pour vous réveiller plus tard graduellement.

Dormir dans le noir total

Certaines personnes sont très sensibles à la lumière. Essayez de dormir dans le noir total pour dormir plus longtemps le matin. Voici quelques trucs pour y arriver : utiliser des rideaux opaques, utiliser une toile pour bloquer la lumière du soleil, utiliser un masque de sommeil. Choisissez ce qui vous convient le plus!

Éliminer les distractions

Si, à la minute où vous vous réveillez, vous allumez votre téléphone cellulaire pour voir si vous avez manqué quelque chose pendant la nuit, vous aurez beaucoup de difficulté à vous rendormir. La lumière bleue de l’écran est très nuisible à votre sommeil. Évitez d’apporter votre téléphone au lit ou d’ouvrir la télé qui se trouve dans votre chambre pour vous rendormir.

Avoir un lit confortable

Le plus important pour dormir plus longtemps le matin et pour vous réveiller sans courbatures, c’est d’avoir un lit ultra confortable dans lequel vous avez envie de vous prélasser. Pour avoir un sommeil réparateur, il est primordial d’avoir un matelas adapté à votre position de sommeil et vos préférences. N’hésitez pas à nous visiter en magasin pour discuter avec nos conseillers de ce que vous pouvez améliorer dans votre lit.

Et vous, quels sont vos trucs pour dormir plus longtemps le matin?

Crédit photo: ©iStock.com/SeventyFour