20 idées de défis à réaliser pour mieux dormir

Si vous avez de la difficulté à dormir, à vous rendormir ou à vous lever le matin, cet article est pour vous. Améliorer vos nuits de sommeil devrait être une priorité. Pourquoi? Une bonne nuit de sommeil égale une journée dans le bien-être et l’énergie. Pour ce faire, nous vous avons préparé une liste de défis à réaliser tout au long du mois pour mieux dormir. Vous aimez vous

dépasser? Alors sélectionnez le défi qui vous apportera le plus et prenez de bonnes habitudes. Vous verrez, vous y prendrez goût! Et le mois prochain, quel défi réaliserez-vous?

Prendre l’habitude de se coucher à la même heure à tous les soirs
Prendre l’habitude de se lever à la même heure à tous les matins
Préparer les déjeuners de la semaine à l’avance, le dimanche
Opter pour des déjeuners plus santé pendant la semaine
Faire des siestes pour récupérer pendant la fin de semaine
Sortir le téléviseur de la chambre à coucher
Interdire les téléphones mobiles dans le lit
Prendre quelques minutes pour faire le lit lors du lever matinal
Changer la literie à tous les dimanches, sans oublier une semaine
Utiliser l’aromathérapie à chaque soir pour vous endormir dans le calme
Instaurer une routine pré-sommeil à votre goût
Éliminer les collations grasses avant d’aller au lit
Préparer vos vêtements la veille pour moins courir le matin
Instaurer une routine de lecture avant d’aller au lit
Faire du yoga à chaque matin ou à chaque soir, selon votre préférence
Pratiquer la méditation quelques minutes avant de vous coucher
Prendre en main les troubles du sommeil qui vous affectent
Arrêter de vous coucher trop tard
Épurer votre chambre à coucher pour y être plus confortable
Arrêter de prendre l’habitude d’utiliser la fonction “Snooze” du cadran

Alors, quel défi vous aidera le plus à améliorer vos nuits de sommeil? N’hésitez pas à nous faire part de votre expérience en commentaire sous cet article ou sur Facebook.

octobre 31, 2017

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