Sommeil : 5 trucs pour profiter des vacances pour bien dormir et vous reposer
Chaque année à l’occasion des vacances, nous nous faisons la promesse de nous reposer afin de revenir au boulot frais et dispos! Par contre, il arrive souvent que nous ayons l’impression de ne pas avoir récupéré ou encore de ne pas avoir dormi suffisamment. Cette année, pour les vacances d’été, que diriez-vous d’essayer de faire les choses de façon différente? Pour y arriver, voici nos 5 trucs pour profiter des vacances pour bien dormir et vous reposer!
1- Se lever à la même heure et privilégier plutôt la sieste
Qui dit vacances dit activités sociales! Il est totalement normal de nous coucher plus tard en vacances puisque notre agenda du soir est souvent bien rempli. Par contre, il est conseillé de vous lever à la même heure qu’à l’habitude afin de bien respecter votre horloge biologique. Pour compléter ces nuits un peu plus courtes, ne vous gênez pas pour vous adonner à une sieste de 30 minutes entre 13h et 15h.
2- Faire le plein de vitamine D
L’été est LE moment de faire le plein de vitamine D, si importante pour l’immunité. La bonne nouvelle, c’est que vous pourrez joindre l’utile à l’agréable en pratiquant vos activités préférées à l’extérieur. Vous pouvez aussi tout simplement relaxer avec un bon livre ou manger dehors en famille; l’important est de profiter du soleil estival au maximum!
3- Prendre une pause de techno
Nous savons qu’il s’agit d’un grand défi, mais vous devez absolument faire une pause de technologie! Il n’y a rien de plus relaxant que de vivre l’instant présent et d’oublier quelques heures que la technologie est omniprésente dans nos vies. Alors, êtes-vous prêt à relever le défi?
4- Prévoir des moments de repos
De la même manière dont vous planifiez vos activités en vacances, il vous faut aussi planifier des moments de repos! Faites-vous une obligation de mettre à l’agenda des matinées où vous regarderez un bon film ou encore une soirée pyjama à ne rien faire… et ce, sans culpabilité!
5- Sortir de la routine
Sortir de la routine vous permettra de vous sentir réellement en vacances, de décrocher et de vous laisser aller! Mettez au programme des loisirs qui sortent de l’ordinaire et n’ayez pas peur de faire les choses différemment. 1, 2, 3, décrochez!
En vacances, amusez-vous et donnez-vous la permission de penser à vous en faisant du repos une priorité. Vivez le moment et laissez le travail au bureau; il s’agit du meilleur moyen de revenir en force… et d’être heureux! Bonnes vacances!
Quelles sont vos astuces pour décrocher et vous reposer en vacances?
