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Méditation : 5 livres pour apprendre comment méditer avant de dormir

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Méditation : 5 livres pour apprendre comment méditer avant de dormir

Tout d’abord, qu’est-ce que la méditation? « La méditation est une pratique visant à calmer l’esprit en fixant l’attention sur un unique objet (par exemple : la respiration). Une fois l’esprit calmé, il faut développer sa vision intérieure afin d’acquérir la compréhension de la vraie nature du corps et de l’esprit. »1 Voyez-vous comment cette pratique peut être intéressante avant de se coucher? Lorsque l’esprit est calmé, vous êtes dans un état total de relaxation idéal pour vous endormir paisiblement et pour mieux dormir. Votre niveau d’anxiété ou de stress sera également réduit. Si vous avez des troubles de sommeil ou si vous aimeriez tout simplement essayer un rituel de sommeil apaisant et zen, cet article vous intéressera. Nous avons déniché 5 livres à lire pour vous lancer dans l’aventure qu’est l’apprentissage de la méditation. Bonne lecture… et bonne méditation!

1- Méditation : la pleine conscience pour les Nuls – Shamash Alidina et Elisabeth Couzon

« Méditation : la pleine conscience pour les Nuls et son CD vous feront découvrir le bonheur de l’attention consciente. Plutôt que de déambuler automatiquement sans vous rendre compte de rien, vous réapprendrez à voir ce qui vous entoure, à vous sentir vivant, tout simplement. Vous accepterez le silence, vous accepterez le bruit. Vous accueillerez vos émotions sans vous laisser submerger par celles-ci. Vous ressentirez la douleur sans qu’elle vous consume. Vous serez dans l’acceptation. De vous-même, de la vie, de tout ce qu’elle comporte. Et vous vous sentirez plus heureux. Revenez à l’essentiel! »

2- L’art de la méditation – Mathieu Ricard

« En trois chapitres très concrets (Pourquoi méditer?, Sur quoi?, Comment?), Matthieu Ricard ouvre les voies de la méditation au plus néophyte des lecteurs. À chaque étape de son enseignement, il s’appuie sur des exemples, des images qui permettent de passer du concept à la pratique. Riche de sa double culture, de son expérience de moine, de sa connaissance des textes sacrés, de sa fréquentation des maîtres, il montre le caractère universel d’une méditation fondée sur l’amour altruiste, la compassion, le développement des qualités humaines. »

3- Méditation – Florence Lamy

« Des conseils pour apprendre à méditer et à vivre en harmonie avec soi-même : choisir le lieu idéal, apprendre à respirer, apprivoiser ses pensées, connaître les postures de base, etc. »

4- Bonheur de la méditation – Yongey Mingyour Rinpotché

« Étude sur les relations entre les enseignements du bouddhisme et la science moderne et plus particulièrement les neurosciences. D’après l’auteur, la mécanique quantique semble corroborer les paroles du Bouddha sur la nature de la réalité et les neurosciences peuvent prouver que les pratiques comme la médiation exercent une action sur le fonctionnement du cerveau. »

5- Le Petit livre de la méditation en pleine conscience – Tiddy Rowan

« 150 techniques, exercices, conseils et citations pour apprendre à maîtriser la méditation en pleine conscience et gérer l’anxiété et la dépression au quotidien. »

On est curieux! Allez-vous essayer la méditation pour mieux dormir? Répondez-nous dans les commentaires!

1 Qu’est-ce que la méditation? http://www.danielleclermont.com/Quest-ce_que_la_meditation.htm

Crédit photo: ©iStock.com/stevecoleimages

 

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