Les 7 bonnes habitudes de sommeil de la fondation du sommeil (partie 2)

Si vous avez de la difficulté à dormir, vous vous demandez probablement quels trucs appliquer pour améliorer votre sommeil. Ces 7 bonnes habitudes pourraient grandement améliorer votre qualité de vie! Cliquez ici pour consulter la partie 1 de cet article!

Dormez sur un matelas et des oreillers confortables

Pour mieux dormir, il vous faudra aussi évaluer la qualité de votre confort. Si vous avez besoin de conseils, n’hésitez pas à poser vos questions à nos conseillers. Ils sont formés pour vous aider à trouver le confort dont vous avez besoin pour passer de meilleures nuits. Prenez l’habitude d’être conscient de votre niveau de confort. Il peut être facile de s’oublier!

Faites de l’exercice quotidiennement

Faire de l’exercice quotidiennement vous aidera à dépenser votre énergie et à mieux dormir lorsque la nuit tombe. Si vous manquez de temps, voici quelques astuces pour dépenser de l’énergie : prendre les marches au lieu de l’ascenseur, laisser la voiture à la maison pour aller au marché ou prendre du temps sur l’heure du midi au bureau pour aller courir.

Méfiez-vous des voleurs de sommeil comme l’alcool et la caféine

Même si l’alcool peut vous aider à vous endormir, la qualité de votre sommeil sera affectée. C’est donc une habitude à éviter. La caféine peut aussi vous nuire lorsque le moment de dormir arrive. Vous êtes fatigué, alors vous prenez un café, mais vous n’arrivez plus à dormir à cause de la caféine. Évitez de tomber dans un cercle vicieux avec ces voleurs de sommeil.

Éteignez les objets électroniques avant de vous coucher

Le téléphone intelligent, le téléviseur et la tablette électronique n’ont pas leur place dans la chambre à coucher. Prenez l’habitude de les laisser à l’extérieur de votre nid douillet pour mieux dormir et pour vous endormir plus facilement également. La lumière bleue qu’ils dégagent nuit grandement au sommeil, et vous pourriez aussi être tenté de regarder votre téléphone en pleine nuit lorsque vous vous réveillez. En les laissant à la cuisine, par exemple, vous éliminez la tentation.

Dans les commentaires, dites-nous si vous suivez ces 7 bonnes habitudes de sommeil pour mieux dormir!

mars 24, 2018