Comment mieux dormir : 4 sons agréables pour vous détendre et vous endormir rapidement
Le saviez-vous? Certains sons peuvent vous aider à vous relaxer et à tomber plus rapidement dans les bras de Morphée! Alors que plusieurs sons peuvent être dérangeants lorsque l’on tente de s’endormir, d’autres sont au contraire apaisants et peuvent vous venir en aide si vous avez de la difficulté à vous assoupir. En voici quelques-uns!
À garder en tête : il est préférable d’utiliser un minuteur afin de ne pas laisser les sons jouer toute la nuit, puisque ceux-ci pourraient vous réveiller une fois endormi.
Les sons de nature
Les sons de nature sont probablement les plus populaires! Qui n’aime pas s’endormir doucement aux sons offerts par dame Nature? Il existe une multitude de sons naturels : vie marine, forêt tropicale, chute d’eau, orage, vent qui souffle… et plus encore. N’hésitez pas à les explorer pour trouver celui qui vous convient le plus.
La musique douce sans paroles
Musique classique, tempo contemporain, guitare classique ou piano! Peu importe le style que vous choisirez, assurez-vous d’opter pour une musique sans paroles que vous trouvez réconfortante. Celle-ci vous aidera à vous ensommeiller en moins de deux. L’important, c’est de vous sentir calme et serein à son écoute!
Le bruit blanc
Qu’est-ce que le bruit blanc? Souvent appelé « white noise », ce bruit est « une réalisation d’un processus aléatoire dans lequel la densité spectrale de puissance est la même pour toutes les fréquences ». Un bon exemple de bruit blanc? Le son de « neige » d’un téléviseur mal réglé! Souvent utilisé pour aider les gens qui souffrent d’insomnie, ce son est facilement disponible via plusieurs applications mobiles.
Une baladodiffusion de relaxation musculaire progressive
Les exercices de relaxation musculaire peuvent vous aider à vous détendre et à éliminer les excès de tension que vous pourriez ressentir. Certains guides audio sont disponibles pour vous aider à relâcher votre stress efficacement et vous détendre. Bonne nuit!
Êtes-vous plus du genre à vous endormir en silence ou à l’aide de sons agréables?
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