20 idées de défis à réaliser pour mieux dormir
Si vous avez de la difficulté à dormir, à vous rendormir ou à vous lever le matin, cet article est pour vous. Améliorer vos nuits de sommeil devrait être une priorité. Pourquoi? Une bonne nuit de sommeil égale une journée dans le bien-être et l’énergie. Pour ce faire, nous vous avons préparé une liste de défis à réaliser tout au long du mois pour mieux dormir. Vous aimez vous
dépasser? Alors sélectionnez le défi qui vous apportera le plus et prenez de bonnes habitudes. Vous verrez, vous y prendrez goût! Et le mois prochain, quel défi réaliserez-vous?
- Prendre l’habitude de se coucher à la même heure à tous les soirs
- Prendre l’habitude de se lever à la même heure à tous les matins
- Préparer les déjeuners de la semaine à l’avance, le dimanche
- Opter pour des déjeuners plus santé pendant la semaine
- Faire des siestes pour récupérer pendant la fin de semaine
- Sortir le téléviseur de la chambre à coucher
- Interdire les téléphones mobiles dans le lit
- Prendre quelques minutes pour faire le lit lors du lever matinal
- Changer la literie à tous les dimanches, sans oublier une semaine
- Utiliser l’aromathérapie à chaque soir pour vous endormir dans le calme
- Instaurer une routine pré-sommeil à votre goût
- Éliminer les collations grasses avant d’aller au lit
- Préparer vos vêtements la veille pour moins courir le matin
- Instaurer une routine de lecture avant d’aller au lit
- Faire du yoga à chaque matin ou à chaque soir, selon votre préférence
- Pratiquer la méditation quelques minutes avant de vous coucher
- Prendre en main les troubles du sommeil qui vous affectent
- Arrêter de vous coucher trop tard
- Épurer votre chambre à coucher pour y être plus confortable
- Arrêter de prendre l’habitude d’utiliser la fonction “Snooze” du cadran
Alors, quel défi vous aidera le plus à améliorer vos nuits de sommeil? N’hésitez pas à nous faire part de votre expérience en commentaire sous cet article ou sur Facebook.
Crédit photo: ©iStock.com/FreshSplash
