{"id":13433,"date":"2021-10-01T09:32:44","date_gmt":"2021-10-01T13:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jumpbed.ca\/?p=13433"},"modified":"2021-10-01T09:32:44","modified_gmt":"2021-10-01T13:32:44","slug":"la-lune-affecte-t-elle-votre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.matelasbonheur.ca\/en\/la-lune-affecte-t-elle-votre-sommeil\/","title":{"rendered":"La Lune affecte-t-elle votre sommeil?"},"content":{"rendered":"<p>Nous avons une fascination pour les voyages spatiaux et le myst\u00e8re de notre voisin lunaire. Cela explique peut-\u00eatre notre curiosit\u00e9 pour les missions spatiales de Richard Branson et Jeff Bezos d&#8217;Amazon. Ou que diriez-vous des plans de la mission SpaceX d&#8217;Elon Musk pour mettre un Dogecoin sur la Lune en 2022? Nous avons peut-\u00eatre une id\u00e9e de l&#8217;influence de la Lune sur nos vies &#8211; les cycles menstruels ou les mar\u00e9es changeantes de l&#8217;oc\u00e9an, par exemple. Mais que comprenons-nous du cycle lunaire et de nos heures de coucher? En ce qui concerne le sommeil, la Lune pourrait nous envo\u00fbter plus que nous ne le pensons.<\/p>\n<h3><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-13424 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.matelasbonheur.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Image1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"434\" height=\"289\"><br \/>\nLe cycle lunaire<\/h3>\n<p>Avant de nous plonger dans la fa\u00e7on dont la magie de la Lune op\u00e8re sur notre sommeil, voici quelques faits concernant la Lune que vous ne connaissez peut-\u00eatre pas:<\/p>\n<ul>\n<li>Un cycle lunaire complet &#8211; la dur\u00e9e entre deux nouvelles lunes ou deux pleines lunes &#8211; est de 29,5 jours<\/li>\n<li>Tout comme la Terre, lorsque la Lune tourne, les positions de ses c\u00f4t\u00e9s jour et nuit font de m\u00eame<\/li>\n<li>Lors d&#8217;une pleine lune, le soleil brille et illumine son c\u00f4t\u00e9 jour. Une pleine lune se l\u00e8ve vers le coucher du soleil et se couche vers son lever<\/li>\n<li>La nouvelle lune est diff\u00e9rente. Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme la \u00abphase invisible\u00bb lorsque la Lune est lev\u00e9e pendant la journ\u00e9e. C&#8217;est lorsque la face nocturne de la Lune fait face \u00e0 la Terre, et le c\u00f4t\u00e9 illumin\u00e9 fait face au soleil<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\n<strong>La science de la Lune et le sommeil<\/strong><\/h2>\n<p>Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des scientifiques de l&#8217;Universit\u00e9 de Washington ont tent\u00e9 de r\u00e9v\u00e9ler les secrets de la Lune et du sommeil. Les chercheurs ont examin\u00e9 3 communaut\u00e9s autochtones diff\u00e9rentes en Argentine. Ils esp\u00e9raient comprendre l\u2019impact de la Lune sur les habitudes de sommeil. Les participants avaient diff\u00e9rents niveaux d&#8217;acc\u00e8s \u00e0 l&#8217;\u00e9lectricit\u00e9. Certains vivaient en plein milieu urbain tandis que d&#8217;autres n&#8217;avaient pas du tout d&#8217;\u00e9lectricit\u00e9. Ils ont utilis\u00e9 des dispositifs sp\u00e9ciaux au poignet pour suivre les habitudes de sommeil \u00e0 travers les diff\u00e9rentes phases de la Lune. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 frappants.<br \/>\nLes scientifiques ont remarqu\u00e9 que les cycles veille-sommeil \u00e9taient synchronis\u00e9s avec les phases lunaires. Les changements les plus notables ont \u00e9t\u00e9 dans la quantit\u00e9 de sommeil des participants et l&#8217;heure du coucher. Dans certains cas, la dur\u00e9e du sommeil a chang\u00e9 jusqu&#8217;\u00e0 une heure et demi! L&#8217;heure du coucher variait jusqu&#8217;\u00e0 80 minutes.<br \/>\nIls ont trouv\u00e9 un autre mod\u00e8le int\u00e9ressant. 3 \u00e0 5 jours avant la pleine lune, les gens avaient tendance \u00e0 se lever plus tard et \u00e0 moins dormir. L&#8217;inverse \u00e9tait vrai juste apr\u00e8s une nouvelle lune. La partie int\u00e9ressante? La lumi\u00e8re artificielle n&#8217;a pas sembl\u00e9 interf\u00e9rer avec les r\u00e9sultats. L&#8217;\u00e9tude a port\u00e9 sur des communaut\u00e9s o\u00f9 les participants avaient diff\u00e9rents niveaux d&#8217;acc\u00e8s \u00e0 l&#8217;\u00e9lectricit\u00e9. Ce qui signifie que le clair de lune n&#8217;a pas pu expliquer pleinement les r\u00e9sultats. Partout, les habitudes de sommeil des gens \u00e9taient affect\u00e9es par les phases de la Lune &#8211; plut\u00f4t cool, non?<\/p>\n<h2>\n<strong>Ce que cela signifie pour vous<\/strong><\/h2>\n<p>Maintenant que vous savez que la pleine lune peut perturber votre sommeil, vous pouvez \u00eatre proactif! Assurez-vous de prendre des mesures pour passer une bonne nuit de sommeil. \u00c9vitez la caf\u00e9ine en fin de journ\u00e9e, essayez de garder un cr\u00e9neau horaire de sommeil r\u00e9gulier et pratiquez des exercices de relaxation avant de vous coucher.<br \/>\nEt la prochaine fois que vous serez frapp\u00e9 par la Lune, n&#8217;oubliez pas que notre lointaine voisine peut perturber votre sommeil chaque mois!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons une fascination pour les voyages spatiaux et le myst\u00e8re de notre voisin lunaire. Cela explique peut-\u00eatre notre curiosit\u00e9 pour les missions spatiales de Richard Branson et Jeff Bezos d&#8217;Amazon. 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