Quoi éviter de manger avant d’aller au lit pour passer une bonne nuit de sommeil
Plusieurs personnes ont envie de grignoter avant l’heure du dodo! Est-ce mauvais pour la santé (et pour le tour de taille) de manger tard le soir? Aucune recherche ne l’a prouvé! Le moment de la journée où les calories sont consommées importe peu pour le corps.
Cependant, si vous avez une fringale nocturne, certains aliments sont à proscrire pour vous assurer une bonne nuit de sommeil. Alors, que devez-vous éviter de manger avant de dormir?
La nourriture épicée
Vous aimez ajouter de la sauce piquante à vos plats? Évitez de le faire si vous mangez peu de temps avant d’aller au lit! Le piment fort peut irriter votre oesophage, ce qui entraîne des inconforts et une sensation de brûlure. Pas l’idéal pour une nuit de repos!
La viande rouge
Les carnivores devraient plutôt attendre au lendemain quand une envie de viande rouge surgit! Comme la digestion d’un aliment riche en gras et en protéines est lente, le corps sera au travail pendant que vous tentez de dormir.
Les desserts et la caféine
Vous êtes invité à une soirée qui s’étire et on vous propose le dessert et le café trop tard? Si vous prévoyez vous coucher bientôt, peut-être devriez-vous décliner l’offre. La caféine, le sucre et le sommeil ne font pas bon ménage. Ces deux stimulants auront plutôt comme effet de vous exciter et de vous empêcher de tomber dans les bras de Morphée!
Quoi manger pour bien dormir?
Si vous n’êtes pas capables d’attendre jusqu’au déjeuner et que vous avez faim, il y a plusieurs choix qui s’offrent à vous! Nous vous conseillons de manger du gruau, un bon verre de lait chaud, du fromage cottage ou la moitié d’une banane et quelques noix. Ces aliments vous permettront de passer une nuit agréable et de bien vous reposer!
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Que mangez-vous quand vous avez une fringale nocturne?
