11 astuces d'entrepreneurs pour être en forme tout au long de la journée - Partie 3
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Astuces pour être en forme tout au long de la journée
6. Cultiver le positif - Vicky Cloutier Animation
Avec nos modes de vie surchargés, qui a le temps de faire de la méditation? La réponse : tout le monde! La méditation, la relaxation ainsi que la visualisation sont toutes des façons de garder son esprit positif et en forme. Le matin, prenez deux minutes dans votre lit pour respirer en comptant jusqu’à quatre puis expirer en comptant jusqu’à huit. Étirez-vous puis commencez votre journée du bon pied! Au cours de la journée, j'essaie le plus possible de cibler un moment de petit bonheur. La forme physique, tout comme une bonne santé mentale, ça se cultive! Quel est votre petit bonheur aujourd'hui?
7. Se lever à la même heure tous les jours - Aura by Julien & Emily
Ahh le réveil, pas toujours facile! Me lever à la même heure quotidiennement est une clé importante à ma routine matinale. Le tout débute avec une bonne routine du dodo, car un sommeil de qualité égale un réveil tout en douceur. Pour me motiver à me lever, je prévois toujours un objectif ou une petite surprise le matin! C’est toujours plus facile quand on sait qu’un bon déjeuner, un nouveau café à déguster, ou une petite séance de yoga nous attend.
8. Faire une sieste pendant la journée - Folie Urbaine
Faire une sieste dans la journée, c'est un grand bonheur. J'ai la chance d'avoir, au travail, un espace aménagé pour la détente, où je peux prendre quelques minutes par jour pour faire une petite sieste de 15-20 minutes. C'est suffisant pour décrocher et refaire le plein d’énergie. Si les paupières semblent un peu lourdes au réveil, je ne peux passer sous silence tous les bienfaits que j’en retire par la suite. Ça me donne toujours le petit coup de pouce nécessaire pour terminer ma journée dans la bonne humeur.
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