Bien dormir – une saine habitude de vie

Pour vous sentir en pleine forme, le sommeil est aussi important qu’une bonne alimentation et que l’exercice. Les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil toutes les nuits – les besoins individuels peuvent varier de cinq à dix heures. Bien des gens sous-estiment à quel point le sommeil est essentiel pour maintenir une bonne santé et pour leur bien-être. Quand vous dormez, votre corps commence à consolider l’apprentissage de la journée dans la mémoire tout en améliorant votre capacité d’assimiler et de retenir les tâches quotidiennes. Une bonne nuit de sommeil contribue aussi à refaire le plein d’énergie et à se préparer pour le lendemain.

Si vous ne comblez pas les besoins de sommeil de votre corps, votre vie quotidienne peut devenir plus stressante et moins productive. Par conséquent, une bonne nuit de sommeil vous permettra d’être beaucoup plus efficace à votre réveil.

Parce que vous ne pouvez pas toujours dormir autant que nécessaire, vous devriez profiter le plus possible de votre sommeil. Un matelas inconfortable peut vous priver d’un sommeil précieux. Vous ne profitez pas pleinement de votre sommeil, car vous passez la nuit à vous tourner et à vous retourner. Un matelas qui répond à vos besoins de confort, de soutien et d’espace peut vous aider à mieux dormir.  

(Conseil Canadien pour un Meilleur Sommeil)